男性衰老时，一般“下半身”会有3个变化，快看看自己有没有~

中国健康教育中心教授沈雁英提醒，在衰老来临时，身体会出现一些明显的变化。

1、尿线细而无力

随着年龄的增加，男性出现排尿异常的概率会明显上升，但临床中常见很多男性身体都还很强壮，却出现尿频、尿急、尿不尽、尿线细而无力等情况，这些都是前列腺衰老的信号。

想要延缓前列腺的衰老，在日常要注意不能憋尿、每天对生殖器进行清洗、同时要注意避免久坐，在性生活方面也避免不要过度纵欲。

2、隔三差五就便秘

胃肠道的蠕动速度会随着年龄的增加而变慢，这样一来出现便秘的几率就会增加。再加上很多人长期缺乏运动、饮食过于精细，又会进一步加重症状，容易引起便秘。无法及时排出毒素和垃圾，不仅会出现肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人等问题，患结直肠癌的风险也会增加。

想要预防便秘发生，要注意保持有足够的饮水量，还需要注意多摄入富含膳食纤维的食物，养成定期排便的好习惯。此外，还可以试着顺时针按摩腹部，激发肠道活力，延缓衰老。

3、性生活后非常疲乏

男性在40岁之后，会出现同房频率明显下降，一周的次数可能会下降到1~2次。除了次数下降外，男性的私处也会出现较多变化，比如阴茎表皮变得松弛、敏感度降低、勃起不举、精液量减少等。而且在同房后还可能会觉得力不从心，睡一觉也无法缓解疲劳感。

针对这种情况，建议在日常要保持规律的同房频率，同时要有规律的生活饮食习惯、坚持运动，尽可能去提高自身身体素质，可帮助缓解症状。

营养专家、上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授提出：“越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。”

除此之外，生活中可适当多吃这些食物帮助补充营养延缓衰老，如小米粥内含有丰富的硒元素、海苔内含有丰富的B族维生素、西兰花内含有胡萝卜素/叶酸、西红柿内富含番茄红素、黑米内富含花青素具有很好的抗氧化作用等。

虽说衰老是每个人都无法避免的，但我们可以保持好的生活习惯，让自己的衰老速度慢一些。